„Осмици” с главата.
За възстановяване на баланса в областта на шията и раменния пояс, горната част на торса и цялото тяло. А също и за снабдяване на мозъка с кислород.
1. Застанете изправени, краката разкрачени, наведете главата към гърдите.
2. Когато лицето е наведено надолу и отпуснато, започнете бавно да изпълнявате „осмици“, въртейки главата в хоризонтална равнина. Когато достигнете най-ниската точка на движението, ще почувствате тежестта на главата, която виси напълно свободно надолу.
3. Продължавайте да изпълнявате „осмици“, постепенно набирайки скорост, но не се стремете да го правите прекалено бързо. Движенията трябва да бъдат такива, че да започнете да изпитвате приятни усещания за ритъм не само във въртенето, но и в дишането.
Не изпълнявайте повече от 15 пъти, защото просто може да ви се замае главата.
4. Починете си и след това можете да изпълнявате в другата посока.
След това сменете равнините.
Принципът на изпълнение може да видите тук.👇
https://youtu.be/vm1SBji1axs?si=UtGtP4BrS0XONUcN